Коронавирус - какие витамины и микроэлементы помогут?

Очень опасная микроскопическая тварь гуляет по планете и множится в человеческих организмах.

Коронавирус Covid-19 опасен не только для пенсионеров, но и для тех, у кого слабый иммунитет. К счастью, в мире приняты очень серьезные меры по минимизации распространения эпидемии. Но помочь себе все же стоит – тем более, ОРВИ никуда не делось, да и простыть можно от каждого порыва ветра.

Итак, британский диетолог Джордж Мерфи назвал следующие вещества, способные усилить иммунитет:

1. Витамин C – было бы странно начать не с него.

Витамин C в крови способствует выработке лейкоцитов, а ведь именно они начинают борьбу с инфекцией, являясь антиоксидантами. Также лейкоциты уничтожают свободные радикалы, бьющие по иммунитету. Лучше всего потреблять пищу, богатую витамином C – это киви, апельсиновый сок и сами апельсины, яблоки, картофель и брюссельская капуста.

2. Витамин E – он «занимается» деактивацией свободных радикалов, помогая организму воевать с возбудителями заболевания. В связи с этим ешьте орехи, яйца, печень, употребляйте семена подсолнечника, растительные масла. Еще витамин E содержится в листовых и темно-зеленых листовых овощах, спарже, авокадо.

3. Витамин D – еще одно подспорье на случай борьбы организма с коронавирусом. Он стимулирует защитные силы. Нехватка вещества грозит аутоиммунными заболеваниями, а там и до повторной инфекции недалеко. Напомним, что витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, красное мясо, печень и яичные желтки.

4. Цинк – он тоже стимулирует нашу иммунную систему, а потом окажет хорошее содействие в преодолении простуды. Говядина, яйца, белая фасоль, чечевица, сыры эдам и пармезан, овес, желтый горох, а также хлеб цельнозерновой и ржаной – вот набор богатых цинков продуктов.

5. Бета-глюканы – эти вещества есть в грибах. Они тоже выполняют стимуляцию иммунитета.

6. Железо – при его нехватке (как пишет МедикФорум) организм также становится более уязвимым для инфекций. И вновь надо есть красное мясо, печень, а также употреблять тыквенные семечки, мясо индейки, субпродукты, бобовые, горький шоколад, тофу, киноа.

Да, вакцины массово пока нет, но нужно позаботиться о себе. Хороший иммунитет, укрепленный естественным образом, еще никому не помешал, а во время коронавирусной инфекции он стал еще актуальнее.

Всем здоровья!